สำหรับการลดน้ำหนักและหาความเป็นสุขคือเรื่องที่ท้าทาย แต่ไม่ต้องกังวลเพราะเรามีสมุนไพรลดหน้าท้อง ที่เป็นมิตรและมีประโยชน์ในการลดหน้าท้องและไขมันให้คุณมากมาย! หากคุณกำลังลดน้ำหนัก อย่าพลาดเรื่องสมุนไพรนี้เด็ดขาด เพราะการมีรูปร่างที่พอดีและแข็งแรงเป็นความฝันของทุกคน ซึ่งเจ้าสิ่งนี้จะสามารถช่วยลดความอ้วน ลดพุงของคุณได้ ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมทุกอย่างไม่ใช่สิ่งที่ปลอดภัย ต้องเลือกใช้อย่างถูกวิธี การเลือกอาหารเสริมที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ส่วนอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารเคมี เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนั้นในการลดน้ำหนักให้เป็นไปตามที่คุณต้องการ ควรระวังในเรื่องนี้เป็นพิเศษ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาและสุขภาพเพิ่มเติม!
กินอะไรลดพุง สมุนไพรลดหน้าท้อง ดีไหม
เรื่อง กินอะไรลดพุง ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นและน่าสนใจ อยากรู้อย่างมาก ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง โภชนาการกับการลดไขมัน ลดพุงเร่งด่วน หรืออาหารลดพุง นั่นเองในประเทศไทยของเรามีพืชผักและสมุนไพรมากมายที่เป็นอาหารลดพุงใกล้ตัวและมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ คือช่วยเผาผลาญไขมันที่หน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือ อาหารเหล่านี้มีให้เลือกมากมายในทุกมุมโลก และสามารถรับประทานสดๆ ได้โดยตรง ไม่ต้องพึ่งพาสารสกัดหรือส่วนประกอบที่ซับซ้อน ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและอยู่รอบๆตัวเราไปหมด นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรลดหน้าท้องที่เป็นส่วนผสมอยู่ในอาหารบางอย่าง เช่น ต้มยำ ผัดเผ็ด ที่เราคนไทยกินกันอยู่ทุกวันนั่นเอง สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
สิ่งที่เรียกว่าไขมันที่พุง หรืออาจมีชื่ออื่นๆ เช่น ไขมันหน้าท้อง หรือ Love Handles เป็นไขมันที่ระบุอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง มันเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อของเรา ที่อาจจะกินเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ ซึ่งส่วนใหญ่เราชอบรับประทานอาหารประเภทที่อร่อยจนลืมนึกถึงประโยชน์ เช่น ขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ไอศกรีม อาหารสำเร็จรูป และอาหารแปรรูป อาหารเหล่านี้มีรสชาติที่ดีต่อใจ แต่ร่างกายเราไม่ต้องการเท่าไหร่ เพราะมีปริมาณไขมันและน้ำตาลที่สูงมาก ถ้าทานมากๆ ร่างกายอาจไม่สามารถเผาผลาญให้หมดทัน จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน
ไขมันที่หน้าท้อง มีอะไรบ้าง
ไขมันที่อยู่ที่หน้าท้อง สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ นั่นคือ ไขมันใต้ชั้นผิวหนังและไขมันในช่องท้อง ถึงแม้จะมีสาเหตุที่เหมือนกันคือการสะสมของไขมันจากอาหารที่เราทานเข้าไป แต่ทั้งสองประเภทนี้มีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อรูปร่างและสุขภาพ ดังนั้น ลองตรวจสอบกันก่อน ว่า “พุงป่อง” ของเราเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนังหรือเป็นไขมันในช่องท้องกันแน่?
ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง
เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลที่เรารับประทานแปรสภาพเป็นไขมันและสะสมอยู่ในร่างกาย มันจะเกาะตามสัดส่วนและส่วนที่เราเห็นชัดเจนคือที่หน้าท้อง ถ้าหากอยากตรวจสอบ ลองใช้มือบีบผิวหนังหน้าท้องแล้วเป็นก้อนย้วยๆ นิ่มๆ แสดงว่าใช่ แต่อย่าพึ่งตกใจไป ชั้นไขมันนี้ไม่ส่งผลเสียหายต่อสุขภาพ แต่สามารถกำจัดได้ เพราะการมีไขมันที่พุงเป็นสิ่งธรรมดาที่เกิดขึ้นกับทุกคน ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรือผอมก็ตาม
ไขมันในช่องท้อง
มาเรียนรู้เกี่ยวกับไขมันในช่องท้อง เพื่อเพิ่มความรู้และให้เกิดความตระหนักในเรื่องนี้
ไขมันในช่องท้องเป็นหนึ่งในประเภทของไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังเช่นกัน ส่วนใหญ่มาจากอาหารที่รับประทานซึ่งมีปริมาณไขมันสูง แต่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันนี้หมดได้ จนเกิดการสะสมไขมันอยู่ที่กล้ามเนื้อของหน้าท้องรวมถึงอวัยวะภายในช่องท้อง มองเห็นเป็นลักษณะท้องยื่นออกมา ซึ่งทำให้ลักษณะท้องของเราดูเต่งตึงและเห็นสัดส่วน
การสะสมไขมันในช่องท้องนี้เป็นอันตรายและควรระวัง เพราะไขมันชนิดนี้จะเข้าไปสู่เส้นเลือดและก่อให้เกิดอาการของโรคร้ายแรงได้ อาทิ โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดอุดตัน และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย
แนะนำให้ใส่ใจกับสุขภาพโดยการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันในเกณฑ์ที่เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความเสี่ยง หากคุณมีข้อกังวลหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
สมุนไพรลดหน้าท้อง ทำเอง สมุนไพรลดน้ำหนัก เห็นผลจริง มีอะไรบ้าง
1. ยี่หร่า ถือเป็นเครื่องเทศที่น่าสนใจและเป็นอาหารลดพุง ซึ่งการใส่ยี่หร่าเพียงช้อนชาในอาหารหนึ่งมื้อต่อวัน สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายถึง 3 เท่าเลย ถือเป็นข้อมูลที่น่าตื่นเต้นจริงๆ และยี่หร่าสามารถใส่ลงในอาหารได้หลากหลายวิธี เช่น การหมักเนื้อ การทำน้ำซุป สตูว์ หรือผสมในซอสหรือแกง คุณชอบแบบไหนก็นำไปใช้ทำเมนูโปรดกันได้เลย รับรองว่าได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์
2.มะนาว มะนาวบ้านเรานี่ก็คือว่ามีประโยชน์มาก สำหรับคนที่อยากผอม เขาแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาว โดยการใช้น้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาว ถ้าอยากได้รสชาติเพิ่มก็อาจจะผสมกับน้ำผึ้งแท้ ดื่มก่อนอาหารในช่วงเช้า ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีเลยทีเดียว มะนาวยังมีวิตามินซีสูง การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดไขมันในร่างกาย ระดับไตรกลีเซอไรด์จะเป็นปกติ ไขมันเลวจะลดลง และไขมันดีจะเพิ่มขึ้น ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักและชอบรสเปรี้ยว คุณไม่ควรพลาด!!
3.โสมเกาหลี ของดีจากต่างประเทศที่มีชื่อโด่งดังในเรื่องของยาอายุวัฒนะ โสมเกาหลีนั้นไม่เพียงแค่มีชื่อเสียงเป็นเรื่องของการนำมาใช้ในครีมบำรุงผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาใช้ในอาหารเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันได้ เพราะมีการศึกษาและทดลองกับหนูที่เป็นโรคอ้วน พบว่าเมื่อให้หนูทดลองกินโสมเกาหลี ร่างกายของหนูทดลองกลับพบว่ามีความไวต่ออินซูลินดีขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลงในเวลาเพียง 12 วัน
4. กะเพรา เรามักจะใช้ทำอาหารอยู่แล้ว หรือไปตามร้านอาหารตามสั่ง แล้วสั่งกะเพราไก่ ไข่ดาว เราก็จะได้กินแล้ว ซึ่งกะเพราเป็นสมุนไพรที่เป็นที่นิยมในการนำมาใช้ประกอบอาหาร มีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายเช่น เป็นยาขับลมและช่วยในการแก้อาการท้องอืด แน่นท้อง ปวดท้อง และช่วยกระตุ้นการถ่ายอุจจาระ แต่สิ่งที่น่าสนใจมากที่สุดของกะเพราก็คือความสามารถในการขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายได้อีกด้วย
5. สมุนไพร หญ้าหวาน บางคนอาจจะตกใจเพราะมันมีคำว่าหวาน จะส่งผลดีต่อน้ำตาล หรือคนที่เป็นเบาหวานหรือเปล่า ใจเย็นๆก่อน เรามารู้กันกับเจ้าสมุนไพรตัวนี้ก่อน หญ้าหวานเป็นสมุนไพรที่ม่เพียงแค่ให้ความหวานที่เหมือนน้ำตาล แต่ยังมีคุณสมบัติในการช่วยลดความอ้วน ควบคุมน้ำตาล หญ้าหวานมีพลังงานต่ำและไม่มีแคลอรี ทำให้เป็นตัวช่วยที่ดีในการแทนน้ำตาลในเครื่องดื่มหรือในการเตรียมอาหาร ถ้าคุณชอบรสหวานแต่ไม่อยากอ้วน หญ้าหวานคือตัวช่วยที่ดีที่สุด แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้างในเรื่องของราคาที่อาจจะแพงสำหรับคนทั่วไป
6. เม็ดแมงลัก ถือว่าเป็นเม็ดที่อร่อยและมีประโยชน์มากมาย แต่บางคนก็อาจจะไม่ชอบทานเท่าไหร่ ถือว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดหน้าท้องได้ดี ถึงแม้ไม่มีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่เม็ดแมงลักก็มีประโยชน์ในการควบคุมอาหาร เป็นพืชที่ไม่ให้พลังงานและสามารถพองตัวได้ หากคุณรับประทานก่อนอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยให้คุณทานอาหารน้อยลง เหมาะกับทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ปลอดภัยสำหรับสตรีที่มีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตร
7. กระเจี๊ยบแดง ถ้าได้ลองชิมน้ำต้มกระเจี๊ยบก็ต้องบอกเลยว่าร่อยใช้ได้ และมีประโยชน์มาก แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลเยอะ หรือไม่ใส่เลยก็ได้ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี ส่วนกลีบเลี้ยงหรือกลีบดอกที่เหลือติดผลเป็นตัวช่วยในการลดไขมันในเส้นเลือด
8. กระเทียม สมุนไพรยอดนิยมที่ใช้ปรุงอาหาร และใช้เป็นยารักษาโรคได้ ถึงแม้จะมีรสเผ็ด แต่ก็มีวิธีในการปรุงรส เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น ซึ่งกระเทียมเป็นสมุนไพรที่น่าสนใจมาก แต่กระเทียมที่ใส่ในอาหารจะช่วยลดน้ำหนักไม่ได้ มีคุณสมบัติที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมะเร็งบางชนิด การทดสอบก็พบว่าหากรับประทานกระเทียม 10 กลีบต่อวัน จะลดคอเลสเตอรอลได้ 14% ลดไขมันเลว LDL ได้ 17% และเพิ่มไขมันดี HDL ได้ถึง 41% ค่ะ ขอแนะนำให้รับประทานกระเทียมสดอย่างน้อยวันละ 3-5 กลีบค่ะ เพื่อให้ได้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพ
9. ดอกคำฝอย สมุนไพรที่น่าสนใจมาก ให้นำมาชงเป็นน้ำดื่มก่อนนอนเพื่อช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ยังมีประโยชน์ในเรื่องของการขับถ่ายที่อ่อนๆ ช่วยในการลดหน้าท้องและลดน้ำหนัก ต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที แล้วกรองเอาแต่น้ำ สามารถเติมน้ำตาลได้หากชอบรสหวาน แต่ถ้าต้องการดื่มเพื่อลดน้ำหนัก ควรเปลี่ยนมาใช้หญ้าหวานแทน
10. พริก มีรสเผ็ด สามารถใช้ประกอบอาหารเรียกว่าเกือบทุกอย่างเลยทีเดียว นอกจากการทำของหวาน เท่านั้น มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความอ้วน เพราะพริกมีวิตามินซีสูงซึ่งมีบทบาทสำคัญในการขยายหลอดเลือดในลำไส้และกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย แต่กินเยอะไปก็ไม่ดี เพราะจะทำให้ท้องเสียได้เช่นกัน ในพริกยังมีแคปไซซินและโอเลอรีซิน ที่มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก กรดแอสคอร์บิกที่มีอยู่ในพริกยังช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน ใครที่ร่างกายมีการเผาผลาญต่ำ การรับประทานพริกบ่อยๆ จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น
บทสรุป
เป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับสมุนไพรลดหน้าท้องที่เรานำมาฝากกัน เป็นสิ่งที่หาได้ง่ายเลย และการทานสมุนไพรเพื่อลดพุงและสลายไขมัน ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ การทานสมุนไพรเหล่านี้อาจจะเป็นตัวช่วยแค่บางส่วน เพราะหากเรายังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต หากยังคงทานอาหารที่มีไขมันสูง และไม่ค่อยออกกำลังกาย สมุนไพรก็ช่วยไม่ได้
นอกจากนี้ สภาพร่างกายของแต่ละคนก็แตกต่าง บางคนกินเข้าไปแล้วรู้สึกดี แต่บางคนอาจไม่สามารถตอบสนองต่อการใช้สมุนไพรเพื่อลดพุงและสลายไขมันได้ หรืออาจมีข้อจำกัดบางอย่างที่ทำให้สมุนไพรที่กินเข้าไปไร้ประโยชน์ และหากคุณคิดจะลดน้ำหนักหรือหน้าท้องด้วยสมุนไพร ควรดูโรคประจำตัวของตัวเองก่อน เพราะสมุนไพรบางตัวก็ขัดต่อโรคที่เราเป็น ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีกว่า แต่อย่างไร ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วย เพื่อสุขภาพทุกด้าน
